Trong vài năm trở lại đây, con người đang sống trong một xã hội đô thị hóa, từ những nơi thôn quê hay những thành phố lớn, đều phát triển mạnh mẽ theo chiều hướng đi lên của Xã Hội.

Trái với sự phát triển của cơ sở hạ tầng, những chung cư cao ốc, những khu vui chơi rộng lớn, thì một vấn đề mà chúng ta nên lo ngại và bảo vệ, đó là những cánh rừng, những mảng xanh thiên nhiên. Việt Nam ta là một nước có diện tích đồi núi chiếm 3/4 lãnh thổ của Đất Nước. Là một lợi thế về Thiên Nhiên rất lớn mà chúng ta nên gìn giữ và quý trọng.

Tỷ lệ đô thị hóa Việt Nam năm 2019 là 38,4% và dự kiến sẽ vượt mốc 40% vào năm 2020.  Kéo theo đó là sự thiếu hụt trầm trọng về không khí xanh.  Theo thống kê trước năm 1945, rừng bao phủ chiếm tỉ lệ 43,8%, hiện nay chỉ còn hơn 28% (tức là dưới mức báo động 30%). Nồng độ bụi ở đô thị vượt quá nhiều lần chỉ tiêu cho phép. Nồng độ khí thải CO₂ nhất là ở các thành phố lớn, khu công nghiệp vượt tiêu chuẩn cho phép từ 1,5 đến 2,5 lần.

Có thể thấy mức độ nghiêm trọng của việc ô nhiễm môi trường và “lá phổi xanh” của con người đang dần bị hủy hoại như thế nào. Ở bài viết này chúng ta sẽ đi tìm ra những phương pháp để sống hạnh phúc nhờ vào thiên nhiên, hoặc ít nhất là tìm lại cảm giác thiên nhiên trong một xã hội hiện đại và phát triển này nhé.

Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy hụt hẫng, và mỗi người trong chúng ta đều có phương pháp riêng để trút bỏ những cảm xúc này. Mặc dù một số cách xoa dịu sự không hài lòng tốt hơn những cách khác, nhưng đây là một số cách đã được khoa học chứng minh mà tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Phương Pháp Shrinrin-yoko ( Tắm Rừng)

Hầu hết chúng ta kết nối chuyến đi bộ trong rừng với những cảm xúc tích cực. Khi đi bộ giữa những tán cây, chúng ta sẽ thoát khỏi cuộc sống bận rộn và thư giãn đầu óc. Không có gì ngạc nhiên khi đến thăm một khu rừng cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Shinrin-yoku là thuật ngữ tiếng Nhật để chỉ việc tắm trong rừng, một kỹ thuật khuyến nghị mọi người dành nhiều thời gian hơn thường xuyên trong rừng như một phương pháp điều trị tự nhiên để tăng cường sức khỏe của họ.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để điều tra các quá trình trong cơ thể con người khi ở trong một khu rừng. Họ đã phát hiện ra những cải thiện trong trạng thái tinh thần của một người, chẳng hạn như giảm lo lắng, trầm cảm, và tăng mức độ kiên nhẫn và khả năng tập trung . Lý do đằng sau đó là khi nhìn vào cây, huyết áp và nhịp tim của chúng ta giảm xuống, và mức cortisol trong máu giảm.

Điều thú vị hơn là trong khi chúng ta hít thở không khí trong rừng, chúng ta hít phải chất phytoncides, hóa chất do cây cối tạo ra để bảo vệ chúng khỏi bệnh tật và côn trùng. Phytoncides tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng như tăng ngưỡng đau và tăng tốc quá trình chữa bệnh 

Đi Bộ Trong Rừng

Đi bộ là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Đó là một trong những cách đơn giản nhất để giữ dáng, hoàn toàn miễn phí và không cần thiết bị. Kết hợp điều đó với thời gian trong môi trường tự nhiên – điều tốt cho chúng ta cho dù chúng ta đang tập thể dục hay không – và sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn đều được thiết lập để tăng cường. 

Đi bộ giúp máu lưu thông và tim bơm. Nếu bạn có thể thực hiện một chuyến đi bộ nhanh, bạn sẽ tăng cường endorphin, hormone tạo cảm giác tốt giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Kết hợp đi bộ với thiên nhiên là phần thưởng bổ sung cho sức khỏe tinh thần. Hòa vào hoặc gần thế giới tự nhiên được chứng minh là có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, cho dù bạn đang tập thể dục hay không. Chỉ cần nhìn ra cây cối từ cửa sổ bệnh viện có thể tăng thời gian phục hồi của bệnh nhân. Đó là một trong nhiều lý do khiến cây cối rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Sử Dụng Mùi Hương Để Cải Thiên Tâm Trạng, Sức Khỏe Của Bạn

Mùi ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc và sức khỏe của chúng ta, và do đó, các nghiên cứu sâu rộng về cách các hương hoa khác nhau ảnh hưởng đến hành vi của con người.

Dưới đây là ví dụ về một số loại cây, thông thường nhất được sử dụng trong liệu pháp hương thơm và tác dụng của chúng rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe của con người.

• Hoa oải hương nổi tiếng với đặc tính làm dịu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giải tỏa căng thẳng. Tinh dầu hoa hồng có đặc tính thư giãn tương tự, và hoa nhài có khả năng giúp bạn vui lên. Oải Hương hiện nay ở Việt Nam cũng không quá khó để tim thấy, một trong những vùng có số lượng hoa Oải Hương nhiều nhất đó là Đà Lạt, một vùng đất Du Lịch nằm ở Cao Nguyên Lang Biang thuộc tỉnh Lâm Đồng. Nơi đây có không khí mát mẽ quanh năm với rất nhiều loài hoa theo mùa. Đặc Biệt Đà Lạt cũng có những nông trại có thể trồng hoa Oải Hương ( Lavender) cho du khách tham quan.
• Hương thảo thuộc loại cây rất linh hoạt, nó được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị, đặc biệt là các món ăn Địa Trung Hải, và dầu của nó được sử dụng phổ biến trong liệu pháp hương thơm. Mùi hương do thảo mộc tiết ra giúp kích thích hoạt động trí óc, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ.
• Bạc hà , một phép lạ nhỏ, là một loại cây tuyệt vời để nâng cao hiệu suất và độ chính xác của bạn, khi nói đến hoạt động tinh thần và thể chất. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi kết hợp với quế, bạc hà giúp giảm bớt sự hung hăng và bồn chồn, đồng thời tăng cường độ chính xác khi lái xe đường dài.

Có vẻ như tâm trạng không tồi tệ như bạn nghĩ khi đơn giản là đi dạo ngoài thiên nhiên có thể giúp bạn giải tỏa ngay lập tức. Nó là miễn phí và nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh hơn và sáng tạo hơn. Đó là những phương pháp giúp bạn tận hưởng sự hạnh phúc của mình từ thiên nhiên.  Hãy ra ngoài ngay hôm nay để tự mình khám phá tác dụng của liệu pháp thiên nhiên nhé!