Khi trời trở lạnh, việc chọn những loại nước uống thích hợp có thể giúp bạn giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những loại nước uống phổ biến và thích hợp cho những ngày thời tiết lạnh giá.
Trà gừng
Một trà gừng nóng và thơm ngon có thể kích thích lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Để làm một cốc trà gừng ngon lành, bạn chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi vào nước sôi trong khoảng 5-10 phút. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể cho thêm mật ong hoặc chanh.
Matcha latte
Matcha là một loại bột trà xanh giàu chất chống oxy hóa. Bạn có thể trộn một thìa bột matcha với nước nóng và đánh cho đến khi có nhiều bọt. Thêm sữa ấm (sữa hoặc sữa thực vật) và chất làm ngọt tùy chọn để tạo ra một ly matcha latte kem mịn và bổ dưỡng, đặc biệt là khi thời tiết trở lạnh.
Nước chanh nóng
Một cốc nước chanh nóng đơn giản có thể giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp lượng vitamin C cần thiết. Bạn chỉ cần vắt nước cốt chanh tươi vào cốc nước nóng và thêm một chút mật ong tùy theo khẩu vị của bạn.
Sữa nghệ
Củ nghệ chứa curcumin, một hợp chất có tính chất chống viêm. Khi thời tiết lạnh, hãy thưởng thức một ly sữa nghệ bằng cách thêm một thìa cà phê bột nghệ, một chút hạt tiêu đen và chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc xi-rô cây phong. Đun nhỏ lửa trong vài phút và bạn đã có một thức uống nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe.
Trà thảo dược
Có nhiều loại trà thảo dược khác nhau, chẳng hạn như hoa cúc, hoa oải hương hoặc rooibos, mỗi loại đều có những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn riêng. Vì vậy, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì trà để pha chế và có thể thêm mật ong hoặc chanh nếu muốn.
Rượu táo
Rượu táo rất giàu chất chống oxy hóa và có thể mang lại sự ấm áp dễ chịu trong mùa đông. Đun nóng rượu táo rồi thêm các loại gia vị như quế, nhục đậu khấu và đinh hương để tăng thêm hương vị.
Nước hầm xương nóng
Nước hầm xương có tác dụng bổ dưỡng và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể đun xương gà, bò hoặc bất kỳ xương động vật nào khác với rau và thảo mộc trong vài giờ để tạo thành nước dùng thơm ngon. Sau đó bạn lọc và uống chúng.
Masala chai
Loại trà gia vị truyền thống của Ấn Độ này mang đến sự ấm áp thú vị khi thời tiết trở lạnh. Bạn có thể chế biến đồ uống này như bỏ vào một cái bình kết hợp lá trà đen, gia vị (như quế, bạch đậu khấu, gừng và đinh hương), sữa và chất làm ngọt. Đun sôi, sau đó để lửa nhỏ trong vài phút. Cuối cùng lọc lấy nước và thưởng thức
Sữa nóng
Sữa nóng là một loại nước uống thích hợp cho những ngày trời lạnh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe xương và cơ thể. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc hương vani vào sữa nóng để tăng cường hương vị.
Nước ép trái cây và rau quả
Nước ép trái cây và rau quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể thử các loại nước ép như cam, táo, nho, dưa hấu, cà rốt và cải xanh. Nước ép không chỉ làm giảm khát mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
